Какво прави йогата полезна за здравето?

юли 4, 2023

1 minute read

Най-отдадените на практикуването на йога твърдят, че тя подобрява психичното здраве, съня и помага за справяне със стреса.

Но дали това наистина е така?

Йога включва различни пози и дихателни упражнения. Научни изследвания показват, че дишането, съчетано със съзнателни движения, помага за балансиране на автономната нервна система, намаляване на нивата на кортизол и осигуряване на добро настроение, пише vesti.bg.

Автономната нервна система се състои от симпатикова и парасимпатикова нервна система. В научни статии, проведени от Медицинския факултет на Бостънския университет, Медицинския колеж в Ню Йорк и Колумбийския университет, се посочва, че йогата понижава нивата на стрес и балансира автономната нервна система.

Когато практикувате йога, трябва да наблюдавате дишането си. Ако дишате бавно и дълбоко, можете да повишите активността на парасимпатиковата нервна система. Това ще ви накара да се чувствате по-спокойни.

Също така едно проучване, проведено в Австралия през 2019 г., доказва, че курсовете по йога дават на хората споделено преживяване, безопасно пространство за общуване. Ползите от йогата, като например подобряване на паметта и вниманието, също са научно потвърдени.