Проучване: Нискокалоричната диета ни прави по-нещастни и депресирани

преди 19 часа

2 minutes read

Започването на нискокалорична диета може да има неблагоприятно въздействие върху психичното здраве, съобщават изследователи от Торонто, Канада.

Ново проучване, публикувано в изданието BMJ Nutrition, Prevention and Health, разглежда как ограничителните хранителни режими могат да бъдат свързани с поява на депресивни симптоми.

Чрез анализ на данни от Националното изследване на здравето и храненето, учените са изследвали близо 29 000 възрастни, които са докладвали хранителните си навици и са попълнили въпросник, свързан с психичното здраве. Около 8% от анкетираните са съобщили за депресивни симптоми.

В сравнение с лица, които не са спазвали специален хранителен режим, тези, които са следвали калорийно-ограничаваща диета — включително хора с наднормено тегло — са показали по-висока степен на депресивни симптоми, сочат резултатите от изследването.

При хората, които са се придържали към диета с ограничен прием на хранителни вещества, е отчетено още по-значително увеличение на симптомите, а при мъжете на диета са отчетени по-високи стойности на соматичните симптоми в сравнение с тези, които не спазват диета.

Изследователите заключават, че съществуват потенциални последствия от масово разпространените диети по отношение на депресивните симптоми, както и необходимост от персонализирани препоръки спрямо ИТМ (индекс на телесната маса) и пол.

Д-р Джудит С. Бек, президент на Института по когнитивно-поведенческа терапия в Пенсилвания, коментира резултатите в интервю за Fox News Digital. Тя не е участвала в проучването, но отбелязва, че то показва само асоциация между нискокалоричните диети и депресията. По думите ѝ, това е важен акцент, тъй като корелацията не означава причинно-следствена връзка, а наличието на отделни депресивни симптоми не е равнозначно на диагноза депресия.

Според Бек, депресията и негативните емоции могат да бъдат предизвикани и от множество когнитивни, емоционални или поведенчески фактори, които са по-пряко свързани с депресивната симптоматика.

Сертифицираният холистичен нутриционист Робин ДеЧико от Ню Йорк препоръчва здравословното тегло да се постига чрез ограничаване на захарните напитки и преработените храни, както и чрез по-чест прием на пълноценни продукти като чисти белтъчини, зеленчуци, плодове и ядки. Тя също така предупреждава срещу следването на диети, базирани на популярни тенденции, тъй като те рядко предоставят информация за необходимите за психическото и физическото функциониране хранителни вещества. Според ДеЧико, това обяснява защо някои хора могат да изпитат депресивни и когнитивно-афективни симптоми при отслабване.

Премахването на някои богати на мазнини храни като авокадо и зехтин също води до ограничаване на приема на важни хранителни вещества, сред които омега-3 мастни киселини. Те могат да намалят възпалението, да предпазват от заболявания и да подобряват когнитивните способности, настроението и мозъчното здраве, отбелязва нутриционистът.

Качеството на калориите е от съществено значение, подчертава ДеЧико. Докато намаляването на теглото се свежда до баланса между приети и изразходвани калории, от съществено значение е и видът на калориите и необходимите хранителни вещества за енергия, защита срещу болести и психическо и физическо удовлетворение.

ДеЧико подчертава, че храната може да бъде както полезна, така и вредна за човека и ако не се приемат храни, които подпомагат психичното здраве, съществува риск от когнитивно увреждане и нестабилно настроение.

Ако някой има желание да отслабне, но има и анамнеза за когнитивни нарушения или е диагностициран с депресия, е особено важно да се обърне внимание на изброените хранителни групи, добавя ДеЧико.

Д-р Бек също подчертава важността на здравословното хранене и препоръчва когнитивно-поведенческа терапия, която помага на хората да усвоят умения за здравословно хранене според своите индивидуални обстоятелства и да променят начина си на мислене, така че да постигнат дългосрочни промени и по-добро общо здраве.